Mobilität & Flexibilität im Alter

Während es stimmt, dass mit dem Alter gewisse Veränderungen im Bindegewebe auftreten, ist der Verlust an Beweglichkeit keineswegs unvermeidlich. Viele der als "altersbedingt" wahrgenommenen Einschränkungen sind tatsächlich auf Inaktivität und mangelndes gezieltes Training zurückzuführen. Mit den richtigen Übungen und regelmäßigem Training kann die Beweglichkeit in jedem Alter erhalten und sogar verbessert werden. Unser spezialisiertes Mobilitätsprogramm zielt genau darauf ab, diesem natürlichen Prozess entgegenzuwirken und Ihre Beweglichkeit zu erhalten oder zurückzugewinnen.

Ja, absolut! Gerade bei Arthrose ist ein angepasstes Mobilitätstraining besonders wichtig und hilfreich. Unsere Übungen werden individuell auf Ihre Bedürfnisse und Einschränkungen abgestimmt und berücksichtigen die betroffenen Gelenke. Die sanften Bewegungen helfen, die Gelenke zu mobilisieren, die umgebende Muskulatur zu stärken und die Schmerzwahrnehmung zu reduzieren. Viele unserer Kunden mit Arthrose berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Symptome und einer erhöhten Lebensqualität durch regelmäßiges Training. Wichtig ist dabei die fachkundige Anleitung, die wir in unserem Programm garantieren.

Die meisten unserer Teilnehmer berichten bereits nach 2-3 Wochen regelmäßigen Trainings von ersten spürbaren Verbesserungen. Sie fühlen sich beweglicher im Alltag und bemerken weniger Steifheit am Morgen. Nach etwa 6-8 Wochen sind die Fortschritte in der Regel deutlich messbar und für viele auch im Alltag klar spürbar. Die langfristigen Effekte stellen sich nach etwa 3-4 Monaten ein, wenn das regelmäßige Training zur Gewohnheit geworden ist. Natürlich sind die Fortschritte individuell und hängen von verschiedenen Faktoren ab, wie Ausgangszustand, Trainingsfrequenz und gesundheitliche Voraussetzungen. Wir erfassen Ihre Fortschritte regelmäßig, damit Sie Ihre Entwicklung nachvollziehen können.

Für optimale Ergebnisse empfehlen wir 2-3 spezifische Trainingseinheiten pro Woche. Zusätzlich stellen wir Ihnen ein kurzes tägliches Programm zusammen (ca. 5-10 Minuten), das Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können. Regelmäßigkeit ist bei Mobilitätsübungen besonders wichtig, da die Verbesserungen auf kontinuierlichen Reizen basieren. Die genaue Häufigkeit und Intensität passen wir jedoch an Ihre individuellen Bedürfnisse, Ihren Zeitplan und Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen an. Unser Ziel ist es, ein realistisches und nachhaltiges Programm zu entwickeln, das Sie langfristig beibehalten können.

Absolut! Tatsächlich ergänzen sich Mobilitäts- und Krafttraining ideal und führen in Kombination zu besonders guten Ergebnissen. Eine verbesserte Beweglichkeit ermöglicht es, Kraftübungen in einem größeren Bewegungsradius und mit besserer Technik durchzuführen, während gestärkte Muskeln die Gelenke besser unterstützen und stabilisieren. Wir bieten auch kombinierte Programme an, die beide Aspekte optimal integrieren. Wenn Sie bereits an unserem Krafttrainingsprogramm teilnehmen, können wir dieses leicht um Mobilitätsübungen ergänzen oder umgekehrt. Unsere Trainer beraten Sie gerne, wie Sie beide Trainingsformen optimal in Ihren Alltag integrieren können.

Ja, unser Mobilitätstraining ist perfekt für Anfänger geeignet! Wir beginnen mit einer ausführlichen Analyse Ihrer aktuellen Beweglichkeit und passen alle Übungen an Ihren individuellen Ausgangspunkt an. Die Übungen sind bewusst so gestaltet, dass sie für Menschen jeden Fitnesslevels zugänglich sind und schrittweise gesteigert werden können. Unsere erfahrenen Trainer begleiten Sie bei jedem Schritt, korrigieren Ihre Ausführung und sorgen dafür, dass Sie sich sicher und wohl fühlen. Viele unserer erfolgreichsten Teilnehmer hatten vor Beginn unseres Programms keinerlei Erfahrung mit Mobilitätstraining.